生理痛の緩和におすすめなのは、体を温めることですね。

私も年々生理痛がきつくなって、このまま年を取るごとにつらくなるのかな……と思っていたのですが、たまたま始めた半身浴でほぼ解決しました。

生理前には胸が痛かったりしたのですが、それもなくなりました。

半身浴の方法は、ややぬるめの温度(夏場は37℃前後、冬場は39℃前後)で、おへその上5cmくらいまで浸かるくらいのお湯の量で、30分くらい入ります。

じわ~と体の内側まで温めるイメージです。

慣れないうちは、30分を長く感じたのですが、音楽を聴いたり、顔のマッサージをしたり、ふくらはぎをもんでみたり、本を読んでみたりしているうちに、すぐ過ぎてしまうようになりました。

注意点は、汗をかいたらあがること。なんでもそうですが、やりすぎは不調のもとです。

さすがに生理の初日は痛かったり体が重たいですが、以前からすると格段に楽です。以前が10なら、今は2くらいです。

冬場は靴下を2枚はいたり、おなかに貼るカイロを貼っておくと、さらに和らぎます。
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