私は月経前に下腹部痛、頭痛などを感じやすいほうです。
だからこそ、そろそろ来るなあとわかるから良いかなとも思うのですが。
なるべくゆったりと、疲れとストレスをためないように、睡眠をしっかりとるなどのことを心がけています。
テレビやパソコンなどずっとやっていると目が疲れてくるので、そういうものも控えると少し和らぐ気がします。
飲み物は温かいものを夏でも飲んで、靴下をしっかりはいてあったかくしています。
そして、ゆっくりお風呂につかって、とにかく早めに寝る。
独身で働いているときはこんな感じで対処していたのですが、今は子供が生まれて、あまりゆっくりしている時間もなく、お風呂なども自分で子供たちを入れたりしなくてはいけないので、バタバタと常にしている感じです。
なので、お風呂にはおもちゃで遊んでてもらってのんびり入る、子供と一緒に早く寝るなど、工夫しています。
あとは、人と会っていると少し気がまぎれて忘れることもあるので、おいしいものを食べに行って、女同士愚痴とか言いながらワイワイ過ごすのも、結構効果的だと思います。
男の人にはあまり分かってもらえない症状ですが、逆にわからないからこそ、少しつらさをアピールして、いろいろと家事などを手伝ってもらうのもいいかもしれません。

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